Sfaturi pentru schimbarea patului pentru a vă ajuta să adormiți mai repede
A adormi nu ar trebui să fie greu
Imaginați-vă că adormi repede, dormi liniștit toată noaptea, apoi te trezești simțindu-te revigorată și gata să învingi ziua - în fiecare zi. Sună ca un vis, nu?
A dormi grozav ar trebui să fie atât de simplu. Dar pentru mulți dintre noi, probleme precum stresul, anxietatea, durerea sau alte afecțiuni de sănătate ne fură de somnul de care avem nevoie pentru a prospera. Deși există multe hack-uri de somn și ritualuri de culcare pe care le puteți încerca, uneori a dormi mai bine este la fel de simplu ca să vă reînnoiți patul!
Cu un pat construit pentru un somn perfect, poți începe să dormi - și să trăiești - mai bine. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți obține un somn de calitate pe care îl meritați cu aceste sfaturi simple pentru așternut.
3 moduri de a-ți schimba patul pentru un somn mai bun
Dacă te străduiești să dormi în mod regulat cele 8 ore, ar putea fi timpul pentru o schimbare a lenjeriei de pat. Încercați aceste trei moduri simple de a vă transforma patul în paradisul perfect pentru dormit:
Treceți la cearșafuri de mătase.
Te răsuci și te întorci toată noaptea, încercând să te simți confortabil; treziți cu transpirații nocturne sau bufeuri; sta treaz mâncărime sau iritată? Ar putea fi acele cearșafuri sintetice sau din bumbac.
Dormi mai bine când dormi în mătase. Pe lângă faptul că este incredibil de confortabil, cearșafuri de mătase vă ajută să vă calmați stresul și să vă mențineți răcoros și confortabil pe tot parcursul nopții.Adăugați o pătură cântărită.
O modalitate prin care poți să-ți îmbunătățești calitatea somnului este să folosești pături cântărite. Păturile cântărite depășesc sentimentul confortabil - oferă un somn mai bun terapia de stimulare a atingerii cu presiune profundă (DPTS).
Terapia DPTS vă calmează sistemul nervos, ceea ce vă ajută să vă relaxați într-un somn liniștit. Poate ameliora anxietatea, reduce durerea și te poate ajuta să adormi mai profund și mai repede.Obțineți perne personalizate.
Specialiștii în somn sunt de acord că postura coloanei vertebrale pe tot parcursul nopții este esențială pentru un somn bun. Dacă capul, gâtul și coloana vertebrală nu sunt susținute corespunzător, puteți lua cina din cauza rigidității, furnicături, dureri și, desigur, insomnie.
Dacă durerea te ține treaz noaptea, pernele personalizate pentru gât și genunchi ar putea fi răspunsul. Acestea se potrivesc corect gâtului tău unic și îți susțin coloana vertebrală, astfel încât nu doar să dormi mai bine, ci și să găsești alinare de durerile și durerile sâcâitoare. Acoperiți-vă pernele personalizate cu fețe de pernă de mătase pentru a te menține răcoros și confortabil toată noaptea.
