Cele mai bune perne pentru cei care dorm pe spate
Umpluturi de perne pentru cei care dorm pe spate
Când cumpărați o pernă, veți întâlni toate tipurile de umpluturi de perne sau din ce este făcută perna. Umplutura unei perne îi afectează senzația, prețul și durabilitatea.
Spuma de memorie
Pernele din spumă cu memorie se conturează aproape de gât și cap pentru a oferi un confort incomparabil și ameliorarea durerii. Sunt durabile, robuste și grozave pentru a-ți alinia capul și gâtul.
Puteți găsi atât perne solide, cât și mărunțite din spumă cu memorie. Pernele solide sunt ferme și de susținere, în timp ce pernele mărunțite sunt maleabile și moi.
Latex
Latexul este o spumă naturală cunoscută pentru durabilitatea, elasticitatea și respirabilitatea sa. Este similar cu spuma cu memorie, deoarece se conformează sub cap și gât pentru a ușura presiunea. Cu toate acestea, latexul este mai receptiv în comparație cu spuma cu memorie, astfel încât capul să nu se afunde doar în pernă.
Jos
Puful este o umplutură de pernă de lux făcută din pene de gâscă sau de rață. Pernele din puf sunt moi, ușoare și respirabile, deși necesită o pufătură regulată pentru a le menține înalte.
Problema cu pernele din puf este că nu sunt de susținere, în ciuda faptului că sunt atât de costisitoare. Pernele din puf se pot simți drăguțe și de lux, dar nu oferă o ușurare a presiunii și o amortizare în același mod în care o face o pernă din latex sau spumă cu memorie. Așadar, dacă aveți de-a face cu orice fel de durere de gât sau cap, este posibil să preferați o pernă mai susținătoare făcută din spumă.
Alternativă în jos
Alternativa pentru puf este o umplutură sintetică care imită pernele autentice din puf și pene. Alternativa pentru puf este fabricată din fibre de poliester și este hipoalergenică, ceea ce o face o alegere decentă pentru cumpărătorii pe bază de plante sau pentru persoanele cu alergii.
Un alt avantaj al pernelor alternative de puf este că sunt ieftine, ușor disponibile și se pot spăla la mașină. Cu toate acestea, a fi ieftin și accesibil vine cu dezavantajele sale. Pernele alternative de puf sunt predispuse să devină cocoloase și plate, să țină căldura și să nu suporte. În timp ce economisiți bani la achiziția inițială, va trebui să înlocuiți pernele alternative mai devreme decât alte umpluturi.
Cum să alegi o pernă pentru dormitul pe spate
Dincolo de a compara umpluturile de perne, luați în considerare gradul și fermitatea pernei dvs. pentru a profita la maximum de somnul pe spate.
Mansarda
Pillow loft este un alt cuvânt pentru grosimea pernei. Deși perna poate părea lipsită de importanță, are un impact major asupra alinierii și confortului coloanei vertebrale. Când dormi pe spate, folosește o pernă de mijloc sau o pernă cu o grosime între 4 și 6 inci.
Fermitate
Pe lângă alegerea unei mansardă de pernă, asigurați-vă că găsiți fermitatea pernei potrivită pentru dvs. Fermitatea pernei este cât de mult are perna sub cap și influențează direct confortul tău pe timp de noapte. Pentru cei care dorm pe spate, recomandam o perna medie sau ferma.
Beneficiile somnului pe spate
Somnul pe spate este adesea privit ca una dintre cele mai bune poziții de dormit și pentru un motiv întemeiat. Poziția imită ceea ce ai când stai drept, menținând o aliniere sănătoasă a coloanei vertebrale.
Nu este întotdeauna ușor să reîncepi să dormi, dar este blând cu coloana vertebrală, bun pentru piele și poate ameliora arsurile la stomac și refluxul acid.
Reduce refluxul acid și simptomele arsurilor la stomac
Dormitul pe spate poate ajuta la refluxul acid și arsurile la stomac pe timp de noapte. Vă recomandăm să folosiți o pernă cervicală sau o pernă cu pană atunci când dormiți pe spate, deoarece acestea vă ridică partea superioară a corpului și vă țin acidul din stomac la distanță.
Dacă vă confruntați în mod regulat cu refluxul acid și arsurile la stomac,
evita sa mananci
alimente grase, sărate sau picante seara. Acestea sunt alimente comune care declanșează refluxul acid și vă fac simptomele mai evidente.
Minimizează ridurile și acneea
Când dormi pe o parte sau pe burtă, o parte - dacă nu toată - din față este presată în pernă. Când dormi pe spate, fața ta de obicei nu îți atinge perna. Menținând fața departe de pernă, reduceți riscul de a dezvolta cute și riduri din cauza presiunii exercitate pe față.
În mod similar, pernele și fețele de pernă colectează murdăria, praful și alte bacterii, chiar dacă le spălați în mod regulat. Odihnirea feței pe pernă poate provoca izbucniri de acnee, dar dormitul pe spate vă protejează pielea.
Concluzie
Perna dvs. poate face diferența între a dormi liniștit sau a vă întoarce toată noaptea. Ca dormitor pe spate, caută perne mijlocii, cu un mediu sau ferm pentru cel mai bun sprijin. Fă-ți timp și investește în somn obținând o pernă de înaltă calitate, potrivită pentru somnul pe spate.
