Cele mai bune perne pentru durerile de gât

Durerea de gât este o boală prea frecventă, dar nu trebuie să suferi pentru totdeauna. Schimbarea pernei poate ajuta la calmarea durerilor cronice de gât. Acest lucru ușurează somnul și vă ajută să vă reparați mușchii. Dar, găsirea pernei potrivite poate fi confuză.

Nu există o pernă perfectă pentru toată lumea, deoarece depinde de poziția ta de dormit. Găsiți o pernă care să mențină alinierea adecvată și să ofere sprijin gâtului. Să trecem peste cele mai bune perne pentru durerile de gât, alături de regulile generale de alegere a unei perne potrivite pentru tine!

husa de pernă Dual Comfort este un tricot respirabil. Risipește căldura și umezeala din pernă, astfel încât să nu te încinge.

Facem perna Dual Comfort cu spuma cu memorie Bio-Pur®. Bio-Pur® este o spumă cu memorie pe bază de plante, sigură pentru mediu, respirabilă. În plus, nu va trebui să vă faceți griji că umflați perna sau că aceasta se platește.

Perna Dual Comfort este disponibilă atât în ​​varianta joasă (5 inchi) cât și la mijloc (6 inci).

Ce cauzează durerea de gât?

Durerea de gât este o afecțiune din ce în ce mai frecventă, cu aproximativ 

1 din 3 americani

 suferind de ea anual. Intensitatea durerii de gât poate varia de la persoană la persoană și în funcție de ceea ce provoacă durerea de la început.

Cauze comune

 de dureri de gât includ:

Poziție proastă

Încordare musculară

Îmbătrânire

Discuri hernie sau bombate

Stenoza coloanei vertebrale

Leziuni

Osteoartrita

Meningita

Fibromialgie

Deși există multe cauze ale durerii de gât, simptomele tind să fie similare. Când suferiți de dureri de gât, puteți experimenta spasme musculare, rigiditate, amplitudine redusă de mișcare, dureri de cap și migrene, somn slab și durere în timpul activităților repetitive.

Cum afectează durerea de gât somnul

Somnul adecvat este crucial pentru recuperarea musculară și pentru ameliorarea durerii. Cu toate acestea, durerea face dificil să te simți confortabil și să adormi. Chiar dacă adormi, unii oameni ar putea avea dureri atât de intense încât să nu rămână adormiți.

Durerea de gât și somnul au o relație bidirecțională, adică durerea îți agravează somnul, iar somnul slab îți agravează durerea.

Luați în considerare poziția dvs. de dormit

Poziția ta de dormit joacă un rol important în alegerea unei perne de susținere și ameliorarea durerilor de gât. Modul în care dormi influențează perna și fermitatea cel mai potrivite pentru tine.

Side Sleeping

Somnul lateral este o poziție excelentă pentru durerile de gât, atâta timp cât folosiți perna potrivită pentru dormitul lateral. Recomandăm celor care dorm pe lateral să folosească o pernă fermă, înaltă, mai groasă de 6 inci, pentru a se asigura că capul și gâtul rămân neutre față de coloana vertebrală.

De ce o pernă fermă? O pernă prea subțire sau moale îți va lăsa capul nesprijinit și va face ca gâtul să se îndoaie în mod nenatural.

Înapoi Dormit

Când dormiți pe spate, vă recomandăm să utilizați o pernă medie cu o grosime între 5 sau 6 inci. Sentimentele medii sau ferme stabilesc adesea cele mai bune perne pentru cei care dorm pe spate pentru a susține curba naturală a gâtului și pentru a preveni durerea. Orice pernă prea subțire sau groasă va arunca, de asemenea, coloana vertebrală din aliniament și va agrava și mai mult durerea.

Stomacul Dormit

Sincer, somnul de stomac este una dintre cele mai proaste poziții în care să dormi dacă ai de-a face cu dureri de gât. Când dormi pe burtă, gâtul este răsucit în lateral, ceea ce exacerba durerea de gât. Vă sugerăm să încercați o nouă poziție de dormit pentru a minimiza durerea de gât, dar, desigur, nu este întotdeauna ușor să schimbați permanent pozițiile de dormit.

Între timp, vă sfătuim să folosiți o pernă moale și mai subțire sau să nu folosiți deloc o pernă. O pernă joasă la mansardă minimizează orice tensiune pe gât pentru a ușura durerile de gât în ​​timp ce stomacul doarme.

Comparați umpluturile de perne

Odată ce ați stabilit fermitatea și loft-ul ideal al pernei, este timpul să vă gândiți ce tip de pernă doriți. Materialul pernei dvs. afectează senzația, prețul, durabilitatea și nivelurile de susținere.

Spuma de memorie

Spuma cu memorie este una dintre cele mai bune umpluturi pentru persoanele care suferă de dureri de gât. O pernă din spumă cu memorie are o senzație de „îmbrățișare”, deoarece se conformează sub mușchii gâtului, maximizând presiunea și ameliorarea durerii.

O plângere comună cu pernele din spumă cu memorie este că captează căldura și nu sunt foarte elastice, lăsând perna să se simtă plată după ce ai folosit-o toată noaptea. Căutați perne din spumă cu memorie făcute cu gel, grafit sau uleiuri pe bază de plante. Aceste tipuri de spumă cu memorie rămân reci, sunt foarte receptive și durează mai mult decât o spumă cu memorie standard.

Există două tipuri de perne din spumă cu memorie: mărunțite și solide. O pernă mărunțită din spumă cu memorie este moale, flexibilă și respirabilă. În schimb, o pernă solidă din spumă cu memorie este robustă, durabilă și de susținere.

Latex

Latexul este o altă umplutură de spumă, dar este un material ecologic fabricat din arbori de cauciuc. Spre deosebire de spuma cu memorie, latexul are mai multă mișcare și este în mod natural respirabil. Oferă o ușurare excelentă a presiunii, fără a vă lăsa prins sau în imposibilitatea de a vă deplasa confortabil.

Pernele din latex sunt hipoalergenice și rezistente la acarieni, mucegai și mucegai. Desigur, dacă aveți alergii la latex, evitați pernele din latex.

Când vă uitați la pernele din latex, evitați latexurile sintetice sau amestecate. Ambele sunt pe bază de substanțe chimice și nu vor funcționa la fel ca pernele din latex natural. În plus, nu sunt la fel de sigure pentru mediu precum latexul natural.

Jos

Puful este o umplutură de pernă bine-cunoscută, de lux, făcută din penele de sub burtă ale rațelor și gâștelor. Este o umplutură populară pentru mansardă excelentă, respirabilitate și senzația de nor, dar nu este neapărat cea mai bună pernă de acolo.

Pernele din puf și pene nu sunt de susținere și oferă o ușurare minimă a presiunii. Deci, deși se pot simți drăguți la atingere, nu sunt nimic extraordinar. Trebuie să pufăiți pernele în mod regulat pentru a le ajuta să-și mențină forma și trebuie să fie curățate la pete sau duse la o curățătorie chimică. Și, în ciuda faptului că nu sunt susținătoare, pernele din puf se scumpesc deoarece sunt făcute din animale.

Alternativă în jos

Indiferent dacă aveți alergii, un buget mic sau doriți ceva ușor de îngrijit, pernele alternative de puf vă pot interesa. Alternativa pentru puf este o umplutură din fibră de poliester concepută pentru a imita puful real, fără costuri ridicate sau piese animale.

Microbead

Microbillele sunt mărgele minuscule de polistiren neexpandat (EPS). Microbilele sunt moale și se conturează bine sub cap și gât, ceea ce este grozav pentru ameliorarea durerii. Cel mai probabil este să găsești microbile în interiorul pernelor de gât potcoavă – numite și perne de călătorie – deoarece sunt de încredere pentru a dormi în poziție verticală.

În timp ce pernele cu microbile sunt răcoritoare și susținătoare, nu sunt cea mai ecologică opțiune de pernă. Este nevoie de aproximativ 500 de ani pentru ca mărgele de polistiren să se biodegradeze, plus că poluează oceanul și sunt dăunătoare vieții marine.

Hrişcă

Pernele din hrișcă sunt o opțiune de pernă mai fermă, respirabilă, făcută din coji de hrișcă. Hrișca este asemănătoare cu microbilele, deoarece se conformează îndeaproape capului și gâtului. Cu toate acestea, hrișca este un material natural și se biodegradează mult mai repede decât microbilele.

Problema cu pernele din hrișcă este că sunt scumpe, neobișnuite și zgomotoase. Cojile de hrișcă se zgârie și se zgârie una pe cealaltă atunci când vă deplasați, ceea ce vă poate perturba somnul. În plus, pernele din hrișcă se pot simți prea rigide și grele în comparație cu alte umpluturi.

Apă

Pernele cu apă sunt mai puțin frecvente, dar pot fi grozave pentru ameliorarea durerilor de gât. Acestea pot fi de orice fermitate sau loft, în funcție de cantitatea de apă pe care o adăugați pe pernă și se potrivesc cu ușurință capului și gâtului. În plus, pernele de apă nu devin niciodată plate sau bulgări, deoarece trebuie doar să adăugați apă la ele.

Principalul risc implicat de pernele de apă sunt potențialele scurgeri. Deși nu este obișnuită, o pernă de apă vă poate rupe și înmuia patul, ceea ce anulează garanțiile saltelei.