Ce este o pătură ponderată?
Păturile cântărite, cunoscute și sub denumirea de pături gravitaționale, au chef de o îmbrățișare uriașă în timp ce dormi noaptea. Cu toate acestea, ei fac mult mai mult decât să rămână confortabili.
În comparație cu pătura obișnuită, păturile ponderate produc un efect calmant pentru a îmbunătăți potențial simptomele diferitelor afecțiuni. De exemplu, o pătură cântărită poate ajuta cu ADHD, insomnie și autism.
Terapeuții ocupaționali au folosit pături cântărite în terapie de secole. Cu toate acestea, au devenit din ce în ce mai populare pentru persoanele obișnuite care doresc să-și îmbunătățească somnul. Atât copiii, cât și adulții pot folosi pături cântărite pentru a face să ajungeți și să adormi mult mai ușor.
Cum funcționează păturile ponderate?
Păturile ponderate sunt o formă de pături aruncate. Ele vin în două forme, tricotate sau plapumă. Păturile ponderate tricotate au un fir dens, în timp ce păturile ponderate cu plapumă sunt umplute cu materiale grele, cum ar fi discuri, margele de sticlă sau pelete de plastic.
Păturile pot cântări oriunde de la 3 la peste 25 de lire sterline. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea constrângător sau fierbinte. Dimensiunea corectă a păturii și greutatea păturii vor depinde de:
Vârstă
Greutate corporala
Poziția de dormit
Având în vedere acest lucru, niciun copil sau copii sub 2 ani nu ar trebui să folosească o pătură cântărită.
Păturile ponderate sunt utilizate în mod obișnuit pentru pacienții aflați în terapia ocupațională sau de integrare senzorială pentru a imita senzația de terapie cu presiune profundă la atingere (DTP). Stimularea profundă a presiunii relaxează sistemul nervos central și eliberează
serotonina
si oxitocina. Acești neurotransmițători duc la un sentiment general de calm.
Beneficiile pături ponderate
Ce-este-o-pătură-ponderată
Deoarece păturile ponderate imită terapia cu presiune profundă, acestea oferă beneficii similare. Aceste beneficii vă afectează în primul rând somnul și sănătatea mintală. Păturile cântărite oferă o soluție non-intruzivă, nemedicinală pentru a vă îmbunătăți confortul pe timp de noapte prin:
Anxietate liniștitoare
Legănându-ți corpul
Creșterea nivelului de melatonină
Are o senzație de „îmbrățișare”.
Când îmbrățișați o altă persoană, corpul se eliberează
oxitocina.
Acest hormon scade tensiunea arterială și ritmul cardiac, favorizând relaxarea.
De obicei, bebelușii se relaxează și răspund bine la înfășări, deoarece eliberează oxitocină așa cum o face când sunt îmbrățișați sau îmbrățișați. Ca adult, o pătură cântărită poate recrea această senzație de „îmbrățișare” înfășată.
Calmează stresul și anxietatea
Experimentarea unui anumit nivel de stres și anxietate este normal pentru noi. Cu toate acestea, este epuizantă și în cele din urmă are un impact negativ asupra sănătății noastre mentale, emoționale și fizice, dacă nu este abordată. Dormitul cu o pătură cântărită poate ușura sistemul nervos autonom, ceea ce afectează funcțiile de bază ale corpului și, de asemenea, declanșează răspunsul de luptă sau de zbor al corpului.
Îmbunătățește calitatea somnului
Răsturnarea și întoarcerea, anxietatea noaptea târziu și disconfortul general ne vor apărea tuturor la un moment dat. Toate acestea vă pot afecta latența și durata somnului. Dacă te străduiești în mod constant să obții un somn odihnitor noaptea, poate vrei să încerci o pătură cântărită.
Studiile asupra insomniei au descoperit că utilizarea păturii îngreunate limitează mișcarea, inducând, la rândul său, somnul. Nu numai asta, dar stimularea profundă a presiunii de la o pătură ponderată declanșează producția de melatonină. Melatonina este hormonul cunoscut pentru că provoacă somnolență și reglează cea a organismului
ritm circadian.
Îmbunătățește starea de spirit
Una dintre principalele părți ale folosirii unei pături ponderate este că vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Folosirea unei pături ponderate stimulează producția de serotonină și oxitocină. Împreună cu a scăzut
producția de cortizol (hormonul stresului),
folosirea unei pături cântărite vă poate face să vă simțiți mai optimist și să vă îmbunătățiți starea generală de bine.
Calmează persoanele cu ADHD
Este comun pentru persoanele cu
tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
a te lupta cu:
Lipsa de concentrare
Slaba autocontrol
Nelinişte
Impulsivitate
Un studiu a constatat că, atunci când purtau veste cu greutate, persoanele cu ADHD au putut să finalizeze și să se concentreze mai bine asupra sarcinilor. În mod similar, stimularea presiunii profunde din utilizarea unei pături ponderate
reduce latența de apariție a somnului
în mod semnificativ, îmbunătățind capacitatea de atenție și concentrarea persoanei în timpul zilei.
Poate favoriza somnul persoanelor cu autism
Unele persoane cu tulburare de spectru autist (ASD) se pot lupta cu anxietatea și stresul, împreună cu probleme senzoriale care fac dificil să se simtă confortabil.
Terapia prin atingere
se dovedește a fi benefic pentru persoanele cu TSA, deoarece calmează anxietatea și spasmele musculare. Dormitul cu o pătură ponderată imită senzația de terapie prin atingere, producând astfel beneficii similare.
