SFATURI PENTRU A RĂCĂRI LA NOAPTE ÎN VARA
REGANDIȚI-VĂ RUTINA PENTRU COLOCARE
O noapte de somn mai răcoroasă începe înainte de a vă apropia de pat. Dacă adăugați câteva lucruri la rutina de culcare, vă puteți asigura un somn mai răcoros și mai odihnitor.
LASAT-TE ÎNAINTE DE CULTURĂ
Vremea nu este singurul lucru care ne ridică temperatura internă a corpului. Activitatea fizică, cum ar fi exercițiile sau treburile, îți ridică, de asemenea, temperatura, iar căldura va persista o perioadă. Dacă ai de gând să faci o muncă obositoare noaptea, cel mai bine este să te oprești cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră timp să se răcească. De asemenea, să te relaxezi înainte de culcare îți încetinește mintea, făcând mai ușor să adormi.
ATENȚIE LA ALIMENTE GRELE
O masă copioasă, acasă, este suficientă pentru a face pe oricine somnoros, dar ar trebui să vă gândiți de două ori înainte de a mânca o masă copioasă chiar înainte de a merge la culcare. Mesele mari, mai ales cele care sunt picante sau care au multa carne, tind sa iti ridice temperatura corpului. Dacă se apropie de ora de culcare, menținerea ușoare a gustărilor, cum ar fi fructele proaspete, vă va menține răcoros și vă va ajuta să aveți un somn mai odihnitor.
SĂRITA DE ALCOOL
Când ne este cald, este firesc să ajungem la orice băutură pentru a vă răcori. Dar nu orice băutură va avea același efect asupra corpului tău. De exemplu, imediat după ce bei alcool, circulația ta crește, făcându-te să transpiri și să te înroșești. În cele din urmă, temperatura corpului tău va scădea, dar alcoolul nu se va termina încă cu tine, pentru că vei fi și deshidratat. Bea puțină apă rece înainte de culcare, cu un pahar în plus pe noptieră dacă ți-e sete în miezul nopții.
DUȘ
Probabil că poți împărți lumea în două feluri de oameni: cei care preferă să facă duș noaptea și cei care fac duș dimineața. Iată un motiv pentru a-ți arunca lotul cu primul. Dușul ajută la scăderea temperaturii corpului și la spălarea de pe corp toată transpirația zilei. Chiar și după ce ieși din duș, temperatura ta va continua să rămână mai rece, ceea ce este perfect pentru a te ușura să adormi.
HAINT DE POMMI STRATEGIC
Când ne gândim să ne răcorim pentru a merge la culcare, adesea ne gândim la îndepărtarea straturilor de lenjerie de pat. Dar mai este un strat înfășurat în jurul nostru când mergem la culcare: pijamalele noastre. Când te îmbraci pentru pat, optează pentru opțiuni de îmbrăcăminte de dormit cool, realizate din țesături ușoare, respirabile.
PĂSTRAȚI-VĂ CAMERA RĂCORĂ DIN CĂTRE AC
Când temperaturile scad la 80, 90 și 100, unitățile noastre de aer condiționat devin un colac de salvare. Dar uneori, chiar și AC-urile noastre au nevoie de puțin ajutor.
TRATAMENTE DE GEAMURI
Deoarece soarele nu iese noaptea, de obicei nu ne gândim la draperii sau jaluzelele ca fiind o modalitate de a ne răcori noaptea vara. Dar doar pentru că soarele a dispărut nu înseamnă că căldura soarelui nu rămâne în cameră. Dacă vrei ca dormitorul tău să fie răcoros noaptea, ține soarele afară în timpul zilei cu draperii care blochează lumina. Apoi, când vine noaptea, deschide draperiile și ferestrele pentru a lăsa aerul rece să intre.
DISTRACȚIE CU FANIEI
Cu toții am folosit un ventilator pentru a ne răcori, dar cu puțină strategie, poți să-ți faci fanii să funcționeze cu atât mai eficient.
VENTILATOARE DE PLAFON
Mulți oameni sunt surprinși să afle că un ventilator de tavan poate face o cameră mai caldă, dar un ventilator de tavan nu răcește neapărat aerul. Îl mișcă. Dacă ventilatorul de tavan se rotește în sens invers acelor de ceasornic, va mișca aerul rece în jos. Dacă se mișcă în sens invers, aerul cald va mișca în jos. Dacă ventilatorul dvs. de tavan se rotește în direcția greșită pentru sezon, căutați comutatorul de direcție din centrul ventilatorului pentru a-și schimba direcția.
VENTILATORI DE CUTIE
Ventilatoarele de cutie sunt deja destul de bune în a vă răcori, dar dacă le puneți în locul potrivit în camera dvs., pot deveni propriul lor AC. Puneți ventilatorul în fața ferestrei, chiar și așezați în interiorul acesteia, dacă este posibil. Dacă îl așezi cu lamele îndreptate spre cameră, va trage aer rece din exterior în cameră. Dacă lamele sunt orientate în interiorul camerei, va ajuta la tragerea aerului cald din cameră pentru a ieși afară.
PATUL PREGATIT PENTRU VREME CALDE
Paturile sunt de obicei un loc pe care îl asociem cu căldură, așa că ajustarea lor pentru vremea caldă poate fi dificilă. Dar, cu alegerile potrivite de lenjerie de pat, te vei putea scufunda confortabil în pat.
cearșafuri și pături
Când te afli în mijlocul unui val de căldură, poate fi tentant să renunți cu totul la pături. Dar dormitul fără pătură poate face ca temperatura corpului nostru să scadă prea mult și apoi să ne trezească, chiar și atunci când afară este cald. Trucul este să găsești lenjerie de pat care să fie ușoară, respirabilă și să absoarbă transpirația. Soluția noastră este să căutăm lenjerie de pat din bumbac fabricate în SUA.
PERNE
Chiar dacă pernele nu ne acoperă la fel cum o fac păturile, ele pot contribui totuși la nopți mai calde. Dacă patul dvs. principal are o grămadă de perne decorative îngrămădite pe el, luați în considerare depozitarea câtorva dintre ele până se rostogolește toamna. În plus, fii atent la pernele răcoritoare. Aceste perne ajută la îndepărtarea căldurii de pe corp, elimină umezeala și sunt respirabile - perfecte pentru a vă oferi un somn răcoros.
PLATINE DE RĂCIRE
Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu plăcuțele electrice de încălzire care ajută la încălzirea unui pat în timpul iernii. Dar nu atât de mulți își dau seama că aceleași plăcuțe electrice au adesea o funcție de răcire. Dacă o plăcuță electrică vă face inconfortabil, puteți obține un tampon care este făcut din același material din care sunt fabricate pernele de răcire. Și, deoarece materialul este similar cu spuma cu memorie, veți simți că dormiți pe un nor.
